Йога • Дыхание • Антистресс
Два дня 5 и 11 июля восстановления на природе.
Йога, дыхательные практики, медитации, тибетские чаши и техники быстрого снятия стресса.
-
Минское море -
До 8 участников 
5 и 11 июля с 12:00 до 18:00-
Без проживания -
Горячий обед
Почему этот интенсив
особенный
Иногда достаточно одного дня, чтобы почувствовать — тело становится легче, дыхание глубже, а мысли спокойнее.
Мы выбрали необычный формат: открытая палуба теплохода на Минском море. Никакой городской суеты, шума и привычной спешки.
Только свежий воздух, вода, природа, небольшая группа и день полного восстановления.
Это не просто занятия йогой. Это маленькое путешествие к самому себе.
После интенсива вы сможете обрести баланс и лёгкость
✔ Быстро восстанавливать силы после стрессовых ситуаций
✔ Использовать простые техники для дома
✔ Уменьшать мышечное напряжение самостоятельно
✔ Улучшить качество сна
✔ Почувствовать больше энергии
✔ Получить личный план восстановления на 21 день
Формат интенсива
Можно приехать только на один день или пройти полный двухдневный интенсив.
Программа интенсива
Каждый день имеет собственную тему. Программы не повторяются. Максимальный эффект достигается при участии в двух днях.
Снимите накопленное напряжение и научитесь управлять своим состоянием.
- –
Введение в практики осознанного дыхания. Разбор техник быстрого переключения нервной системы.
- –
Телесно-ориентированные практики снятия мышечного напряжения. Работа с диафрагмой и плечевым поясом.
- –
Игровые тренинги в парах и минигруппах
- –
Работа с эмоциональными блоками. Техника «Заземление через тело» для экстренного восстановления.
- –
Практика «Состояние ресурса за 5 минут». Освоение якорных техник саморегуляции.
- –
Интеграция, шеринг и ведение дневника наблюдений.
Восстановление энергии и создание собственной системы антистресс-практик.
- –
Энергетические практики: теория циркуляции энергии и основы восстановления ресурса.
- –
Цигун и мягкие телесные практики для набора энергии. Работа с меридианами.
- –
Создание личной антистресс-системы. Подбор индивидуальных практик под ваш тип реакций.
- –
Практика звукотерапии.
- –
Работа с ресурсными состояниями. Техника «Внутренний источник».
- –
Завершение: составление индивидуального плана ежедневных антистресс-практик.
Что входит в интенсив
Йога
Пранаяма
Тибетские чаши
Медитации
Игровые упражнения
Элементы Тайской йоги
Работа в парах
Личный антистресс-план
Этот интенсив подойдет вам, если
-
Часто испытываете стресс
-
Чувствуете усталость
-
Хотите лучше спать
-
Хотите научиться расслабляться
-
Хотите попробовать йогу
-
Хотите провести день на природе с пользой
Ст. «Минское море» 16 мин. от вокзала
затем 8–10 мин пешком
Яхт-клуб «Меридиан»
Минский район
д. Качино ул. Вокзальная, 8А
Выберите формат
Два варианта участия
Специальная цена первого запуска
Возьмите с собой
одежду
настроение
Частые вопросы
Всё, что вы хотели знать о ретрите
