Онлайн
Самостоятельное обучение
Все материалы курса, готовые практики и поддержка с ответами на вопросы. Проходите курс в удобном для вас темпе.
ЙОГА • ДЫХАНИЕ • АНТИСТРЕСС
Практическая система восстановления нервной системы через дыхание, мягкую йогу и осознанность
👉 Начать восстановление - За 15–30 минут практики вы чувствуете: спокойствие вместо напряжения
- Ясность вместо перегруза
- Энергию вместо усталости
Узнаете себя?
Стресс и напряжение могут накапливаться месяцами —
и постепенно становятся “новой нормой”
и постепенно становятся “новой нормой”
-
Cложно расслабитьсяДаже когда есть время для себя, тело не отпускает напряжение -
Трудно уснутьМысли не выключаются, долго засыпаете или просыпаетесь ночью. -
ТревожностьПостоянные переживания и мысли о том, что может пойти не так. -
РаздражительностьЛегко выходите из себя, даже по мелочам. -
Усталость после отдыхаПроснулись — а энергии всё равно нет. Отдых не приносит облегчения. -
Внутреннее напряжениеТело постоянно «зажато», чувствуете скованность. -
Эмоциональные качелиНастроение меняется без причины, трудно сохранять стабильность. -
Ощущение перегрузкиМного дел, информации, забот — и всё кажется слишком.
✖ фитнес-тренировка
✖ набор случайных упражнений
✖ эзотерические практики
✖ теория без практики
✖ набор случайных упражнений
✖ эзотерические практики
✖ теория без практики
ЧТО ЭТО ЗА КУРС?
✔ пошаговая система восстановления нервной системы
✔ дыхательные техники
✔ мягкая йога
✔ практики расслабления
✔ инструменты для повседневной жизни
✔ дыхательные техники
✔ мягкая йога
✔ практики расслабления
✔ инструменты для повседневной жизни
Это:
Это НЕ:
Шаг за шагом к спокойствию и внутреннему балансу
-
✔ Мягкая йогаСнимаем мышечные зажимы и накопленное напряжение через мягкие упражнения йоги. -
✔ Дыхание против стрессаОсваиваем простые дыхательные техники для быстрого успокоения и восстановления сил. -
✔ Экстренная помощьПрактики на 3–5 минут, которые помогут справиться со стрессом в течение дня. -
✔ Готовые комплексыГотовые занятия для регулярной самостоятельной практики дома. -
✔ Восстановление энергииМетоды активизации внутреннего ресурса для преодоления усталости, апатии и снижения жизненного тонуса. -
✔ Дневник практикиПростые задания для закрепления навыков и отслеживания изменений. -
✔ Поддержка и общениеРекомендации, ответы на вопросы и дополнительная мотивация для практики.. -
✔ Доступ к материаламВсе уроки и материалы остаются у вас для повторного использования.
Для кого этот курс?
✔ Если вы постоянно в напряжении
✔ Если трудно расслабиться и уснуть
✔ Если усталость стала «нормой»
✔ Если нужны техники самопомощи
✔ Если вы никогда не занимались йогой
✔ Если трудно расслабиться и уснуть
✔ Если усталость стала «нормой»
✔ Если нужны техники самопомощи
✔ Если вы никогда не занимались йогой
Современный ритм заставляет нас жить в состоянии «беги или замри». Этот курс создан для тех, кто хочет вернуть контроль над своим состоянием, не тратя часы на сложную теорию.
Верните контроль над своим состоянием.
Посмотрите видео о курсе >
Короткое приветствие от Андрея Липеня: о методе, структуре занятий и о том, как за 8 недель вернуть управление своим состоянием.
Андрей Липень
автор и ведущий курса
Практикую йогу с 1991 года • Автор 10 книг по йоге • Обучался у мастеров Индии и Европы • Более 30 лет преподавания •
Провёл тысячи занятий и помог многим людям снизить уровень стресса, восстановить энергию и вернуть внутреннее равновесие.
Автор 10 книг по йоге, разработчик программ по йоге, дыхательным практикам, медитации и управлению стрессом.
🌿В основе курса «Йога • Дыхание • Антистресс» — мой многолетний опыт преподавания, современные знания о работе нервной системы и проверенные практики, которые легко применять в повседневной жизни.
Моя цель — помочь вам не просто узнать новые техники, а научиться самостоятельно управлять своим состоянием, сохранять спокойствие, энергию и внутренний баланс.
Андрей Липень
автор и ведущий курса
Практикую йогу с 1991 года • Автор 10 книг по йоге • Обучался у мастеров Индии и Европы • Более 30 лет преподавания •
Провёл тысячи занятий и помог многим людям снизить уровень стресса, восстановить энергию и вернуть внутреннее равновесие.
Автор 10 книг по йоге, разработчик программ по йоге, дыхательным практикам, медитации и управлению стрессом.
🌿В основе курса «Йога • Дыхание • Антистресс» — мой многолетний опыт преподавания, современные знания о работе нервной системы и проверенные практики, которые легко применять в повседневной жизни.
Моя цель — помочь вам не просто узнать новые техники, а научиться самостоятельно управлять своим состоянием, сохранять спокойствие, энергию и внутренний баланс.
Опыт участников
За годы преподавания йоги, дыхательных практик и антистрессовых программ я получил множество отзывов. Вот некоторые из них.
💬 Что пишут участники
- «Начинала с мыслью: "У меня нет времени". Через неделю уже с нетерпением ждала новых занятий и встреч. Заметно изменилось настроение, самочувствие и внутреннее состояние.»
Полный отзыв:
Это реально здорово! И чем дальше - тем интереснее. Кладезь мудрости!!! Всё так просто, когда понятно! Столько всего знакомого из жизни. Но пересмотреть ВСЁ - просто не реально. Под каждым видео открывается ещё 9 видео!!! Вывод: НЕ ПЕРЕСМОТРЕТЬ, а смотреть ДАЛЬШЕ... дальше... и дальше! Пусть будут новые и новые курсы. Это реально ЗДОРОВО!
Когда я начинала этот 1-й в моей жизни курс йоги, были мысли: "Неделя! Этого же мало! Я не успею, у меня так много других дел!" К вечеру было раздражение. Когда успеть все свои дела, и ещё эта йога!...
И вот заканчивается это ПЕРВАЯ неделя. Мысли: "Смотреть! Слушать! Изучать! Повторять! Пробовать! Тренироваться! Сделать с удовольствием возможные дела и успеть на новую онлайн-встречу с Мастером, учителем - Андреем Липень".
Здорово!!! Меняется всё: настроение, реальность, отношения, самочувствие, мысли, желания, намерения.
Я очень БЛАГОДАРНА!!!
Двигаюсь ДАЛЬШЕ! :)
Скриншот смотреть #popup:mygalleryИрина МацневаПедагог, психолог - «Для меня курс и дальнейшие занятия с Андреем Липенем стали точкой, после которой начались реальные изменения — не только в теле, но и в привычках, состоянии и взгляде на жизнь.
Постепенно ушло напряжение, появилась устойчивость, спокойствие и больше внутренней ясности.
И самое важное — практика стала естественной частью жизни, без борьбы и “надо”.»
Полный отзыв:
Валентина Крыжановская
Йога с Андреем Липенем стала для меня путём физической и эмоциональной трансформации. Моё тело стало крепче, курение осталось в прошлом — оказалось, что это просто несовместимо с практикой. Эмоциональное состояние стало более спокойным и радостным, осознанности в жизни прибавилось, и теперь я даже доросла до медитаций на чакры.
Мой путь в йоге начался 31 января 2023 года с группового занятия с мастером Андреем. С первой минуты я почувствовала себя «в своей тарелке», и вопрос, продолжать или нет, даже не стоял.
Особенно ценю в преподавании Андрея его простоту, естественность и доступность — как в объяснениях, так и в стоимости занятий. Всё стабильно, без пафоса и отвлекающих моментов, с доброжелательной атмосферой на каждом уроке. Всё это помогает поддерживать дисциплину и возвращаться на коврик снова и снова.
Благодарю моего учителя и рекомендую каждому прийти и проверить на собственном опыте! Намасте 🙏Валентина КрыжановскаяПсихолог - «Утром появляется энергия и желание действовать, а вечером удаётся быстро расслабиться и спокойно уснуть. Простые дыхательные практики стали моей ежедневной поддержкой.»
Полный отзыв:
"Добрый день. Мне здорово помогает практика “бастрика”. Делаю утром по 10 раз в 3 подхода и днем, когда понимаю, что работа допекла и сил больше нет. Утром помогает проснуться, появляется желанию действовать. Все успеваю. А днём, чтоб были силы поработать мамой, женой и бабушкой. Но перед сном я делаю от силы 3-4 раза уджай, а дальше ничего не помню и не слышу, просто засыпаю. Спасибо"
Лилия ДубоваЛилия ДубковаПедагог - «Курс “Йога-Дыхание-Антистресс” пришёл в тот момент, когда ресурсы уже были на пределе — тело и нервная система жили в режиме постоянного выживания.
Постепенно пришло главное — не просто знания, а ощущение внутреннего порядка и целостности.
И самое неожиданное — появилось время на себя и вернулось состояние “я есть”.»
Полный отзыв:
Курс "Йога-Духание-Антистресс" пришёл вовремя, в самое нужное время, когда организм уже даже и не кричал о помощи, а тихо умирал от очередного вала дел, забот, проблем и страхов за жизнь, здоровье и семью. Кому это не знакомо? И всё казалось, что надо поднажать, переделать дела, и тогда всё встанет на свои места, наладится. Отсутствие знаний йоги вынуждает ум работать в режиме постоянной перенагрузки, выжимая из организма последние соки. Сейчас модным стало употребление витаминов. Да, только это тот же допинг, но не природное здоровье и сила нервов, сила мышц, костей и всех систем организма.
До клуба я вообще не знала и не понимала, как функционирует тело, хотя знания о строении тела были ещё со школы. Но знать общий вид - это одно, а как работает? - совсем другое.
Я вообще не понимала значение воздуха и дыхания. Ну, дышим да и дышим, что в том такого? А оказывается, в том-то и суть: КАК дышим и ЧЕМ дышим?
Уважаемый Андрей Анатольевич! Я пришла в Ваш клуб в катастрофическом 2020 году и выжила! Сейчас ещё порой бывают приливы жутких воспоминаний предсмертной болезни мамы и того, что творилось на этом фоне со мной. Врагу не пожелаешь! Но слава Богу, я выжила! Нашла знания, нашла практики и стала упорно работать над собой.
Да, были откаты. Чуть вроде полегчает - вновь в работу, как в омут, с головой.
И вот курс Антистресса 🙏❤️
Сделаем некоторые выводы.
Я одна без мужа (давно развелись) вырастила детей, дала им образование. Да, выложилась полностью, и к 50 годам, как загнанная лошадь, сдохла!
Я хваталась за каждую соломинку, чтобы не отправиться на тот свет. Скорая за скорой, нервы в хлам! ЖКТ от таблеток - в шоковом состоянии, начались рвоты до выворотов наизнанку. Ночные панические атаки. Преследующий страх смерти. Потеряла аппетит и чувство вкуса пищи, чувство РАДОСТИ ЖИЗНИ! Но была ВОЛЯ ЖИТЬ и стремление к Богу, к жизни, к свету Созидания!
Я ВЕРИЛА, что у Бога чудес много, и просила о помощи Всевышнего, моего Ангела Хранителя! И пошли ЗНАНИЯ! Они приходили отовсюду! Но все были разрозненные: медицина, физиология, нутрициология. Обо всём и всё кусками. Не было целостности. И не было ВРЕМЕНИ на себя.
Что мне дал курс?
Удивительно!
Он дал мне главное - ВРЕМЯ на себя. И осознание ЦЕЛОСТНОСТИ ЗНАНИЙ.
Пришло моё любимое ВРЕМЯ, которого всегда именно для себя и не хватало. На работу, на заботы - хватало, на помощь всем и вся - хватало, а на себя, увы, ничего не оставалось.
ОТКУДА пришло ВРЕМЯ?
Не поверите! А оно, оказывается, всегда было со мной. Ничего, вроде бы, и не поменялось. Я просто ПОМЕНЯЛА ПРИОРИТЕТЫ:- Я
- Работа.
Раньше мой мозг и внимание были ТАМ! Работа, работа, работа!
Теперь мой мозг и внимание ЗДЕСЬ!
Я, во мне, со мной.
Как-то вдруг отодвигулось и стало второстепенным ВСЁ, ЧТО ШУМИТ!
Эмоции уже не раздражают, иллюзии уже не увлекают.
Да, это всё существует, но МОЁ ВНИМАНИЕ ЗДЕСЬ СО МНОЙ! Меня больше НЕ ИНТЕРЕСУЕТ ТО, ЧТО МНЕ НЕ ВО БЛАГО! А это, как оказалось, соцсети! Ответы, приветы, картиночки, новости... ЭТО оказалось НЕ важным и НЕ нужным. Я решила на 40 дней ОТКАЗАТЬСЯ от соцсетей и заняться СОБОЙ и ЗДОРОВЬЕМ!
И сразу, вдруг, появилось ВРЕМЯ!!!
Боже мой! Я всю жизнь была трудоголиком и работала на трёх работах, даже по ночам - либо за компьютером, либо шила. Обычно до 2 часов ночи. Утром подъём не ранее 8 часов.
Лечь спать до 23 часов было просто нереально! А уж проснуться в 5 утра - вообще за пределом реальности.
Но мне так хотелось это сделать! Ощутить настоящую радости природных биоритмов! Ведь другие могут?! Значит и я смогу!!!
И я пошла на курс.
Четыре занятия всего!
Только 4 встречи онлайн!
И ПОЛНЫЙ переворот мыслей в голове!
Полный абгрейд и перезагрузка.
Какой там нахрен интернет!? Какие там соцсети с приветами и поздравлялками?! Какие новости, вы что??? МНЕ ЭТО ЗАЧЕМ, если суставы скрипят, лёгкие свистят, в голове туман и кишки сводит?
Вот оно - ПРОЗРЕНИЕ!!!
Практика "Свеча".
Казалось бы! Ну что в ней такого? Зажги свечу и просто посмотри на неё с расстояния 2 метра. Тупо! Просто зажги и посмотри всего лишь несколько минут.
Кто пробовал? И как?!
Да не тут-то было!
Только попробуй сконцентрировать взгляд на свече?! Внимание прыгает, глаза слезятся, всё бесит и раздражает, но! Сквозь слёзы чувствуешь - душа тает... и становится легче!
Дальше я подключила триангу. Просто повторяла за тренером. Бастрику. Медитацию.
Вроде дало эффект. Уснула!
Утром! Боже!!! Тело запросило дыхательный "Зонтик" и Капалабхати. Да у меня это не получалось! Я же пробовала!!! И вдруг - получилось!
Утром.
Проснулось!
Что это?
Часов 5, темно ещё. Спать не хочу. Хочется потянуться, вздохнуть, продышать и спрыгнуть с постели! Спрыгнуть пока не получилось, но встала, и ТЕЛО САМО начало делать утренние практики.
Боже мой! Боже мой!!!
Чудо!
Это просто ЧУДО!!!
От всей души БЛАГОДАРЮ!
Горит свеча! От неё исходят радужные лучики! Это ТАК КРАСИВО! И взгляд не прыгает, он, улыбаясь, растворяется - в свете пламени простой свечи. Живой свечи!!!
НАМАСТЕ! ❤️🙏Ирина МацневаПедагог
Что будет происходить на протяжении курса
Осваиваем правильное дыхание и первые техники расслабления. Учимся лучше чувствовать тело и снижать внутреннее напряжение..
Практики дыхания и осознанности для снижения тревожности, эмоциональной устойчивости и внутреннего равновесия.
Осваиваем техники быстрой самопомощи, которые помогают снять напряжение и восстановить спокойствие за несколько минут.
Изучаем методы повышения жизненного тонуса, бодрости и работоспособности без стимуляторов и перегрузок.
Учимся сохранять спокойствие, ясность мышления и контроль над эмоциями даже в стрессовых обстоятельствах.
Практики для снятия накопленного стресса, расслабления тела и восстановления внутренних ресурсов.
Осваиваем продвинутые техники сохранения энергии, профилактики усталости и эмоционального выгорания.
Создаём индивидуальную программу практики и формируем устойчивый навык управления своим состоянием.
В течение всего курса вы получаете:
Поддержку и общение с участниками
Работу в парах для лучшего закрепления навыков
.
Домашние практики по 5–10 минут в день
Готовые инструменты для повседневной жизни
Форматы участия
Как вам удобнее проходить курс?
Выберите формат, который подходит именно вам — занимайтесь самостоятельно, в живой группе или очно в Минске.
Онлайн · Live
Онлайн с живым участием
Участвуйте в живых занятиях, задавайте вопросы лично Андрею Липеню и получайте поддержку группы на протяжении всего курса.
Офлайн · Минск
Офлайн в Минске
Личное участие в группе, живое общение и возможность получать обратную связь по практике на каждом занятии.
| Опции | Самостоятельно | Онлайн Live | Офлайн |
|---|---|---|---|
| Доступ к материалам на 1 год | ✓ | ✓ | ✓ |
| Домашние задания | ✓ | ✓ | ✓ |
| Поддержка и ответы на вопросы | ✓ | ✓ | ✓ |
| Общение с группой | — | ✓ | ✓ |
| Живые занятия с автором | — | ✓ | ✓ |
| Личный контроль техники | — | — | ✓ |
| Доступ к записям занятий | ✓ | ✓ | ✓ |
| Возможность задавать вопросы автору | ✓ | ✓ | ✓ |
Независимо от выбранного формата вы получаете проверенную систему восстановления нервной системы, основанную на многолетнем опыте преподавания йоги, дыхательных практик и антистрессовых программ.
Интенсив
Интенсив выходного дня
Получите основные техники курса всего за два дня интенсивной практики и восстановления.
Узнать даты
Персональный формат
Индивидуальные и корпоративные программы
Индивидуальное сопровождение или программы для компаний и коллективов с учётом ваших задач и целей.
Обсудить формат
Что вы получаете
- 36 prakticheskih videourokov
- 5 strukturirovannyh modulej
- Доступ к материалам на 1 полный год
- Поддержка и ответы на вопросы автора
- Практика в любое удобное время
Онлайн-формат
Самостоятельное обучение
Изучайте материалы курса в удобном для вас темпе, без привязки к расписанию. Получите проверенную систему восстановления нервной системы.
36 уроков • 5 модулей • дыхательные практики • йога-нидра • anti-stress протоколы • доступ из любой точки мира
Что входит в формат
- 📹Видеоуроки с подробным объяснением механики практик
- 🧘Демонстрация упражнений и безопасных дыхательных техник
- 📖Теоретические конспекты и методические материалы
- 💬Чат поддержки и ответы на ваши вопросы
Программа курса — 5 модулей
Задача: быстро снизить уровень стресса, снять внутреннее напряжение и освоить простые техники саморегуляции.
- Урок 1. Как дыхание влияет на стресс и спокойствие. Вы узнаете, почему дыхание напрямую связано с нервной системой.
- Урок 2. Дыхание восстановления. Разберём основы правильного дыхания для снижения напряжения и восстановления энергии.
- Урок 3. Звуковое дыхание для снятия стресса. Помогает быстро уменьшить тревогу и эмоциональное напряжение.
- Урок 4. Экстренное дыхание в стрессовой ситуации. Короткий алгоритм действий в момент волнения, страха или перегрузки.
- Урок 5. Откуда берётся страх. Поймёте, как возникают тревога и страх и почему они так сильно влияют на тело.
- Урок 6. Спокойствие в контакте с миром. Разберём, почему сопротивление усиливает стресс. Практика равновесия.
- Урок 7. Три уровня дыхания. Изучим естественную механику дыхания и работу живота, грудной клетки и лёгких.
- Урок 8. Ежедневный anti-stress комплекс. Готовый короткий инструмент для ежедневного восстановления сил.
Задача: укрепить устойчивость нервной системы and научиться спокойнее реагировать на жизненные ситуации.
- Урок 9. Где живёт стресс в теле. Узнаете, как тело накапливает напряжение и почему усталость становится хронической.
- Урок 10. Освобождение напряжения через дыхание. Мягкая практика, помогающая отпускать мышечные зажимы.
- Урок 11. Бхастрика — дыхание энергии. Классическая дыхательная практика йоги для повышения энергии и ясности ума.
- Урок 12. Напряжение и расслабление. Научитесь переключать нервную систему из режима напряжения в восстановление.
- Урок 13. Йога-нидра для глубокого отдыха. Метод глубокого расслабления. Эффект полноценного отдыха с первой практики.
- Урок 14. Управление вниманием. Упражнения для повышения концентрации и внутренней устойчивости.
- Урок 15. Дыхание и эмоции. Использование дыхания для управления эмоциональными реакциями в сложных ситуациях.
- Урок 16. Комплекс стабилизации нервной системы. Единая последовательность для поддержания спокойствия каждый день.
Задача: научиться замечать привычные стрессовые сценарии и осознанно выбирать новые реакции.
- Урок 17. Почему мы реагируем автоматически. Разберём, как прошлый опыт формирует привычные эмоциональные реакции.
- Урок 18. Всё постоянно меняется. Принцип изменчивости жизни для снижения тревожности и привязанности к стрессу.
- Урок 19. Пауза между событием и реакцией. Практические методы, позволяющие не реагировать автоматически.
- Урок 20. Звуковая практика быстрого восстановления. Углубим работу со звуковым дыханием для баланса.
- Урок 21. Расширение восприятия. Научимся видеть ситуацию шире и не зацикливаться на текущих проблемах.
- Урок 22. Принятие без сопротивления. Разберём подход, позволяющий сохранять устойчивость в непростых обстоятельствах.
- Урок 23. Дыхание в повседневной жизни. Применение дыхательных техник во время работы, общения и поездок.
- Урок 24. Anti-stress комплекс 2.0. Закрепим навыки модуля и объединим их в единую систему работы со стрессом.
Задача: научиться использовать дыхательные практики и инструменты йоги непосредственно в жизненных ситуациях.
- Урок 25. Стресс, страх и внутренние реакции. Как формируются тревога и страх. Быстрое возвращение в равновесие.
- Урок 26. Дыхание со звуком для быстрой стабилизации. Эффективная техника снижения напряжения за несколько минут.
- Урок 27. Практика в реальной жизни. Как практиковать в течение дня: на работе, в дороге, перед встречами.
- Урок 28. Формулы спокойного восприятия. Простые принципы и установки для сохранения устойчивости.
- Урок 29. Дыхание в конфликте и напряжённом общении. Как сохранять спокойствие и не вовлекаться в чужие эмоции.
- Урок 30. Личный anti-stress протокол. Собственная система практик для разных ситуаций: тревоги, усталости, перегрузки.
Задача: закрепить навыки курса и создать устойчивую систему самостоятельной практики.
- Урок 31. Три уровня практики. Связь тела, дыхания и сознания. Как выстраивать занятия без перегрузки.
- Урок 32. Как сделать практику частью жизни. Принципы формирования устойчивых привычек и регулярности.
- Урок 33. Глубокая регуляция нервной системы. Комплексное применение техник для восстановления ресурсов.
- Урок 34. Йога-нидра для глубокого восстановления. Погружение в расслабление для улучшения качества сна и отдыха.
- Урок 35. Личная трансформация через практику. Подведение итогов изменений и план самостоятельного развития.
- Урок 36. Ваша личная система «Йога. Дыхание. Антистресс». Единый план поддержания спокойствия и энергии на долгие годы.
Выбрать этот формат за 99 BYN
Доступ сразу после оплаты · Подходит для любого уровня
Преимущества формата
- 8 живых занятий по 90 минут с Андреем Липенем
- Личные ответы на вопросы на каждом из 8 уроков
- 36 структурированных уроков на платформе
- Поддержка в парах (бадди-система)
- Короткие домашние задания: 5–10 минут в день
- Все материалы курса — доступны 12 месяцев
Живой формат
Онлайн с Андреем Липенем
Восемь занятий в прямом эфире из зала. Вы практикуете вместе с очной группой, задаёте вопросы Андрею напрямую и получаете обратную связь в режиме реального времени. После каждого занятия предусмотрено отдельное время для общения с онлайн-участниками, ответов на вопросы и разбора практики. Формат для тех, кому важны живое общение, обратная связь и поддержка на протяжении всего курса.
8 занятий · 90 минут каждое · Прямой эфир · Личная обратная связь · Поддержка в парах · 36 уроков · Доступ на 12 месяцев
🌿 Этот формат объединяет преимущества живого обучения и онлайн-платформы: вы получаете поддержку преподавателя, регулярную практику и доступ ко всем материалам курса в удобное время.
Что вы получаете
- 🎥Прямые эфиры из зала: вы занимаетесь одновременно с очной группой — видите Андрея, слышите его, можете задать вопрос. Всё как на живом занятии, только из любой точки.
- 💬Личная обратная связь: после каждого занятия Андрей отдельно работает с онлайн-группой — отвечает на вопросы, разбирает сложные моменты, помогает скорректировать практику.
- 💻36 уроков на платформе: структурированный видеокурс, к которому можно возвращаться в любое время. Теория, техники, разборы — всё в одном месте.
- 🤝Поддержка в парах (бадди-система): вы занимаетесь вместе с партнёром, поддерживаете друг друга между занятиями и сохраняете мотивацию на протяжении всего курса.
- 🏠Домашняя практика: короткие задания (5–10 минут), которые помогают закрепить навык в повседневной жизни, а не только во время занятий.
- 📅Доступ на 12 месяцев: все записи и материалы остаются у вас — можно пересмотреть занятие, вернуться к технике или освежить навык в любое время.
Кому подойдёт этот формат
- 👤Вам важен живой контакт с преподавателем, а не самостоятельное изучение записей.
- 📆Вы цените структуру и расписание — регулярные занятия помогают не откладывать практику.
- 💬Вы хотите задать вопрос именно по вашей ситуации и получить конкретный ответ.
- 🌱Вы готовы уделять 5–10 минут в день между занятиями — этого достаточно, чтобы навык начал складываться.
📋 Как устроено каждое занятие
- 📖 Короткая теория (понятно и по делу)
- 🧘♂️ Телесная практика (снятие зажимов)
- 🌬️ Дыхательные техники
- ✨ Глубокое расслабление
- 💼 Применение в реальной жизни
Программа — 8 живых занятий
На этом занятии: осваиваете правильное дыхание, начинаете ощущать тело и получаете первый рабочий инструмент для снятия напряжения.
👉 Результат: первый опыт осознанного расслабления — тело начинает отпускать напряжение.
На этом занятии: осваиваете физиологически правильный ритм дыхания и учитесь быстро возвращать себя в спокойное состояние при волнении.
👉 Результат: появляется ощущение внутренней опоры — меньше реакций «на автомате».
На этом занятии: осваиваете технику быстрого сброса ментального давления и учитесь не накапливать раздражение в теле. (На этом этапе подключается поддержка в парах — бадди-система.)
👉 Результат: навык возвращать себя в устойчивое состояние — даже в напряжённые моменты.
На этом занятии: учитесь безопасно активировать ресурсы организма и поддерживать уровень энергии в течение дня без перегрузки.
👉 Результат: больше сил в течение дня — без кофе и через силу.
На этом занятии: учитесь сохранять ясность мышления в моменты внешнего давления и не уходить в деструктивные эмоциональные реакции.
👉 Результат: спокойствие в сложных ситуациях — не уходите в реакцию, остаётесь собой.
На этом занятии: осваиваете практику глубокого восстановления — работа с хроническим напряжением, которое накапливается неделями.
👉 Результат: глубокое восстановление после тяжёлых периодов — тело и голова отдыхают по-настоящему.
На этом занятии: осваиваете продвинутые дыхательные техники и учитесь осознанно распределять внутренний ресурс — не тратить его вхолостую.
👉 Результат: понимание своего ресурса — как расходовать энергию и восполнять её осознанно.
На этом занятии: собираете свою персональную ежедневную практику под собственный ритм жизни и понимаете, как продолжать самостоятельно после курса.
👉 Результат: своя ежедневная практика, которая встраивается в жизнь и работает без усилий.
Этот формат помогает не просто получать знания, а постепенно внедрять их в жизнь. Живые занятия, поддержка группы, ответы на вопросы и короткая ежедневная практика помогают сформировать устойчивый навык управления своим состоянием.
Уже во время курса многие участники отмечают, что становятся спокойнее, лучше спят, быстрее восстанавливаются после напряжённого дня и чувствуют больше энергии.
Забронировать место в онлайн-группе
Онлайн-группа небольшая — это позволяет Андрею уделить внимание каждому участнику
Стоимость участия
Инвестиции в ваше здоровье и спокойствие
Выберите подходящий формат и зафиксируйте стоимость по условиям раннего бронирования
Снижение стресса за 7–14 дней Нормализация сна и дыхания Снятие хронического напряжения
Онлайн
Самостоятельное обучение
150 BYN −34% Полный курс трансформации
99
разовая оплата · доступ на 1 год
- Видео-уроки и практики
- Поддержка в чате
- Доступ 24/7
Начать курс со скидкой
Доступ сразу после оплаты
Онлайн · Live
Онлайн с живым участием
290 BYN −34% Полный курс трансформации
190
разовая оплата · живые занятия с автором
- 8 живых занятий с автором
- Записи всех занятий
- Поддержка в чате группы
Войти в поток (Рекомендую)
Подходит для любого уровня
Офлайн · Минск
Офлайн в Минске
350 BYN −31% Полный курс трансформации
240
разовая оплата · 8 живых занятий в зале
- Личный контроль техники
- Живое общение с группой
- Доступ к записям
Забронировать место в зале
Осталось 4 свободных места
Интенсив
Интенсив выходного дня
2 дня глубокого погружения и практики в Минске. Без проживания и питания (поможем подобрать варианты).
280
за 2 дня · все материалы включены
Узнать даты интенсиваПерсональный формат
Индивидуальный & Корпоративный
👤 Индивидуально
Персональная программа от автора — 8 занятий онлайн или офлайн. 590 BYN
🏢 Для компаний
Антистресс-программы для коллективов. Выездные, онлайн и офлайн форматы. Стоимость — по запросу.
🔥 Раннее бронирование: указанные цены действуют только до старта следующего потока. После — стоимость вернётся к полной.
Расписание
Ближайший старт курса
Выберите удобный формат и присоединяйтесь к ближайшему набору курса «Йога • Дыхание • Антистресс».
Онлайн
📚
Старт 15 июня · Обучение в удобном темпе
- Доступ к материалам на 1 год
- Готовые практики курса
- Поддержка и ответы на вопросы
Онлайн · Live
🎥
Старт 15 июня · Пн и Чт — 19:10
- 8 живых занятий с автором
- Записи всех встреч и практик
- Поддержка и чат группы
- Дополнительная Live-сессия после каждого занятия
Офлайн · Минск
🏛️
Старт 15 июня · Пн и Чт — 19:10
- 8 живых занятий в зале (центр Минска)
- Личный контроль техники от автора
- Живое общение и обратная связь
⚠️ Места в группе ограничены. Осталось всего 4 свободных места.
Интенсив выходного дня
Ближайший Интенсив выходного дня
20–21 июня
Суббота и Воскресенье · Минск
Два насыщенных дня практики, дыхательных техник и восстановления нервной системы. Подходит тем, кто хочет получить максимум пользы за короткое время. Все орг. детали — после регистрации.
забронировать место на интенсивОтветы на частые вопросы
Если у вас остались сомнения, найдите ответ ниже или свяжитесь со мной лично
Да, абсолютно. Программа выстроена последовательно — от базовых основ к более глубоким техникам. Все упражнения даются с подробным объяснением механики, чтобы вы практиковали осознанно и безопасно с первого дня.
Возраст не является преградой для восстановления здоровья. Дыхательные и антистрессовые практики адаптированы под любой уровень физической подготовки. Вы будете заниматься в максимально комфортном для себя темпе без изнуряющих нагрузок.
Методика направлена на бережное восстановление нервной системы и снятие зажимов. Если у вас есть хронические заболевания в стадии обострения, грыжи или недавние операции — напишите об этом перед стартом, и мы подберем для вас безопасные модификации упражнений.
Не переживайте. Записи всех встреч и практик появляются в вашем личном кабинете на следующий день. Вы сможете посмотреть их и позаниматься в любое удобное время.
Живые встречи проходят по расписанию, а для самостоятельного поддержания эффекта вам будет достаточно уделять всего 15–20 минут в день. Это легко внедрить в самый плотный график.
Все материалы курса, видео-уроки и готовые практики остаются в вашем распоряжении на 1 полный год. Вы сможете возвращаться к ним в любой момент, когда организму потребуется качественная перезагрузка.
