Не гибкий?
Это нормально. Йога не начинается с гибкости.
Бесплатно · 1 час · Для начинающих
Попробуйте йогу на практике
Открытое практическое занятие, на котором вы почувствуете, как йога может влиять на тело, дыхание и внутреннее состояние.
Не нужно быть гибким, подготовленным или уже заниматься йогой.
Записаться бесплатно
Без предварительной подготовки
Когда и где проходит занятие
Выберите удобную дату и зарегистрируйтесь заранее — количество участников ограничено.
Место проведения
Что будет на практике
За один час вы попробуете основные элементы практической йоги — от мягкой разминки до глубокой релаксации.
-
Мягкая разминка
Разогреем суставы, мягко разбудим тело, активизируем крово- и лимфообращение.
-
Спина и позвоночник
Выполним доступные упражнения для подвижности позвоночника и комфортного состояния спины.
-
Сила и устойчивость
Поработаем с мышцами, которые поддерживают позвоночник и помогают сохранять хорошую осанку.
-
Дыхание
Познакомимся с простыми дыхательными упражнениями, которые помогают снизить напряжение и успокоить нервную систему.
-
Глубокая релаксация
Завершим практику расслаблением под звучание тибетских поющих чаш.
-
Ответы на вопросы
После практики останемся, чтобы вы могли задать вопросы о йоге, занятиях и подходящем для вас формате практики.
Всё можно адаптировать под свои возможности.
А если я никогда не занимался йогой?
Это как раз тот случай, когда не нужно ждать, пока вы будете готовы.
Чтобы начать заниматься йогой, не нужно быть гибким, сильным или иметь подготовку.
Андрей показывает доступные варианты упражнений и объясняет, как выполнять их безопасно.
Ваша задача — почувствовать своё тело и дыхание.
Не нужно сначала подготовиться к йоге.
Можно просто прийти и начать.
Давно не занимались?
Можно начать спокойно, без попытки сделать всё сразу.
Не уверены, получится ли?
Просто попробуйте. После первого занятия поймёте, подходит ли вам формат.
За один час
Что вы сможете почувствовать уже на первом занятии
Вы не просто узнаете о йоге — вы попробуете её на практике и сможете почувствовать, как движение, дыхание и расслабление влияют на ваше состояние.
- 01
Больше контакта с телом
Мягко разомнём суставы, включим мышцы и обратим внимание на то, как тело ощущается в движении.
- 02
Понимание, что и зачем вы делаете
Андрей объяснит назначение упражнений, основные принципы безопасности и варианты адаптации под свои возможности.
- 03
Знакомство с дыханием
Попробуете простые дыхательные упражнения, которые помогают переключиться с напряжения на более спокойное состояние.
- 04
Опыт глубокого расслабления
В конце практики дадим телу и нервной системе возможность отдохнуть под звучание тибетских поющих чаш.
- 05
Первый реальный опыт йоги
Вместо представлений о том, какой «должна быть» йога, вы сами почувствуете, что она может дать именно вам.
- 06
Понимание, хотите ли вы продолжить
После занятия будет проще решить, подходит ли вам такой подход и какой формат практики может быть следующим шагом.
Не нужно сначала становиться готовым к йоге. Можно просто попробовать — и почувствовать.
Практика и преподавание · 30+ лет
Кто будет вести занятие
Андрей Липень
Преподаватель йоги с более чем 30-летним опытом практики и преподавания.
Я практикую йогу с 1990 года, а преподаю с 1993-го. За это время я работал с людьми самого разного возраста и уровня подготовки.
Для меня йога — это прежде всего практика. Поэтому на занятиях я стараюсь объяснять не только как выполнять упражнение, но и зачем мы его делаем — как двигаться безопасно и как адаптировать практику под свои возможности.
Мне важно, чтобы после занятия человек не просто повторил несколько упражнений, а лучше почувствовал своё тело и понял, как он может использовать йогу в обычной жизни.
30+ лет
практики и преподавания
10 книг
по йоге
80+ программ
создано для приложений All-in-Yoga
ПОСЛЕ ОТКРЫТОГО ЗАНЯТИЯ
Что дальше?
Сначала попробуйте. А дальше решите, хотите ли вы продолжить практику.
Если после занятия вы почувствуете, что хотите заниматься дальше, Андрей поможет подобрать подходящий формат — занятия для начинающих или регулярную группу.
Можно продолжить с базового курса, чтобы спокойно освоить основы и научиться заниматься самостоятельно, или выбрать регулярные занятия с преподавателем.
Никаких обязательств.
Сначала попробуйте йогу на практике — а решение о продолжении примите после занятия.
Сначала попробуйте йогу на практике — а решение о продолжении примите после занятия.
1
Попробовать Бесплатное открытое занятие
2
Выбрать Подходящий формат продолжения
