ОСЕННЕЕ РАВНОДЕНСТВИЕ
Остановиться
Наполниться
23 сентября — точка перехода от лета к осени.
Природа завершает один цикл и начинает другой.
Это хорошее время, чтобы остановиться, оглянуться на пройденный путь, собрать свой внутренний «урожай» и осознанно выбрать, что взять с собой дальше.
У каждого из нас есть свой урожай
Осенью мы собираем урожай.
Но собрать урожай — это ещё не всё.
Мы его сортируем.
Что-то оставляем на хранение,
что-то — на семена для будущего урожая,
а что-то уже не используем.
Так же и в нашей жизни.
За прошедшее время мы накопили опыт, знания, встречи, достижения, ошибки и открытия.
Осеннее равноденствие — хороший момент, чтобы остановиться и внимательно посмотреть:
- Сохранить
- Посеять
- Отпустить
Что из этого мы хотим сохранить,
что использовать дальше,
а что уже пора оставить.
22 сентября
Специальная практика асан, движения по четырём сторонам света, дыхательных упражнений и медитации.
23 сентября
Спокойные медитативные асаны и медитация помогут замедлиться, остановиться и внимательно посмотреть на пройденный путь.
Разложим свой «урожай» по местам и осознаем, что действительно ценно.
Второй шаг — остановиться и осознать.
24 сентября
Мандала-йога с акцентом на накопление жизненной силы и внутреннего ресурса.
Соберём всё ценное, что хотим сохранить, и создадим основу для нового этапа.
Третий шаг — наполниться.
ОТПУСТИТЬ → ОСТАНОВИТЬСЯ → НАПОЛНИТЬСЯ
Но вам не обязательно проходить все три.
Можно выбрать только одну практику, две или пройти весь цикл целиком.
Если получится пройти все три — это позволит прожить весь процесс от начала до конца.
Но каждая практика самостоятельна и подходит для отдельного участия.
22 сентября, вторник
23 сентября, среда
24 сентября, четверг
🌀 Мандала Йога
Мандала Йога — это динамическая практика, в которой движение, дыхание, звук, внимание и медитация соединяются в единый поток.
Слово «мандала» в переводе с санскрита означает «круг» или «центр», а в более широком смысле — символическую модель мироздания, в которой всё взаимосвязано.
В практике мы обращаемся к образу мандалы через движение по кругу и четырём сторонам света, соединяя асаны, пранаямы, мантры, визуализацию и медитацию.
🌿 Стихии и символика мандалы
Традиционно мандала связана с основными элементами мироздания — землёй, водой, огнём, воздухом и пространством.
В практике они становятся не только символами, но и образами, через которые можно исследовать собственное состояние.
Земля — опора, устойчивость, тело и ощущение своего основания.
Вода — движение, текучесть, способность отпускать и изменяться.
Огонь — энергия, сила, преобразование и внутренний импульс.
Воздух — дыхание, движение и свобода.
Пространство — тишина, присутствие и возможность выйти за привычные рамки восприятия.
Формы, направления движения, цвет, звук и внимание создают особое пространство практики, помогая глубже почувствовать связь между телом, дыханием, эмоциями и состоянием ума.
🧘 Как проходит практика
Практика выполняется в движении, с последовательным перемещением по четырём сторонам света.
Мы соединяем:
- доступные асаны и плавные переходы между ними;
- пранаямы и дыхательные техники;
- мантры и звуковые вибрации;
- концентрацию внимания;
- визуальные образы и работу с цветом;
- медитацию.
🧘♂️ Как подготовить пространство
Для более удобного выполнения практики рекомендуется использовать два йоговских коврика. Их можно положить друг на друга крест-накрест, создав пространство, в котором удобно двигаться и легко поворачиваться в разные стороны.
Это особенно важно для Мандала Йоги: такое расположение ковриков позволяет свободно выполнять последовательность движений, переходя от одной стороны света к другой и сохраняя естественный ритм практики.
Движение по кругу создаёт особый ритм, а внимание постепенно направляется от внешнего движения к внутреннему.
Практика проходит в двух направлениях — очищения и наполнения.
🔥 Очищение
Первая часть направлена на то, чтобы освободиться от накопившегося напряжения, эмоциональной перегрузки, навязчивых мыслей и того, что уже стало ненужным.
Через движение, дыхание, звук и визуализацию мы создаём пространство для отпускания и внутреннего освобождения.
✨ Наполнение
После очищения внимание меняет направление.
Мы работаем с ощущением внутренней силы, энергии и целостности, наполняя тело и сознание новым состоянием.
Это переход от освобождения — к наполненности, от напряжения — к свободе, от рассеянности — к собранности.
🌊 Что можно почувствовать
Мандала Йога сочетает физическую, дыхательную и медитативную работу. Поэтому её воздействие может ощущаться на разных уровнях.
После практики участники часто описывают состояние как:
лёгкость в теле, внутреннюю тишину и покой, прилив энергии, радость, ощущение наполненности и желание двигаться, танцевать, творить и жить.
При этом практика не требует сложной физической подготовки. Здесь важнее не количество выполненных асан, а способность постепенно войти в ритм движения, дыхания и внимания.
🕉 Основа практики
Мандала-Йога является частью системы Универсальной йоги Андрея Лаппы.
В предлагаемой практике используются принципы этой системы, а также мои собственные наработки и опыт многолетней работы с йогой, дыханием, медитацией и звуком.
Это практика не только для тела.
Через движение мы исследуем пространство тела.
Через дыхание — состояние энергии.
Через звук — вибрацию.
Через медитацию — пространство сознания.
И постепенно собираем всё это в единое целое.
💬 Что говорят участники
«После интенсивной практики чувствуется внутренний огонь, пробуждающий внутреннюю силу…» — Светлана, участница семинара «Мандала Йога»
«Слияние всех стихий природы — земли, воды, воздуха, огня — дает необычайный заряд безмерной радости, удовольствия, счастья…» — Светлана, участница семинара «Мандала Йога»
«Хочется петь, танцевать, наполненность энергией, покоем, счастье…» — Вера, участница семинара с практикой Мандала Йога
«Каждая минута там была наполнена счастьем и покоем…» — Вера, участница семинара с практикой Мандала Йога
Для меня особенно ценно, что спустя годы люди вспоминают эту практику не только как физическое занятие, но прежде всего как особое состояние, которое они пережили внутри себя.
