🧘♂️ НОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ групповой практики для тела, ума и внутреннего баланса "Бодрящая Йога в обед"
Онлайн и в зале
В середине рабочего дня полезно сделать паузу.
Отойти от компьютера, размять тело, снять накопившееся напряжение, спокойно подышать и на некоторое время переключить внимание с рабочих задач на себя.
45 минут практики + чай после занятия. ☕️
В программе:
• Сукшма Вьяяма — мягкая суставная гимнастика и разогрев тела;
• работа с шеей, плечевым поясом, грудным отделом и поясницей;
• упражнения для мышц, которые особенно напрягаются при длительном сидении и работе за компьютером;
• пассивные растяжки и расслабление с использованием стены и специальных приспособлений;
• дыхательные практики для расслабления, концентрации и восстановления;
• медитация и глубокое расслабление под звучание тибетских чаш.
После практики — чай и несколько спокойных минут для себя. ☕️
Бодрящая Йога в обед — это 45 минут, чтобы остановиться, снять напряжение и перезагрузиться посреди рабочего дня.
📅 Понедельник · Среда · Четверг
⏰ 13:15–14:00
☕️ После занятия — чай
Подходит тем, кто много сидит, работает за компьютером и хочет поддерживать тело и внутреннее состояние в течение рабочего дня.
Небольшая пауза для себя — и можно продолжать день с новым состоянием.
В середине рабочего дня полезно сделать паузу.
Отойти от компьютера, размять тело, снять накопившееся напряжение, спокойно подышать и на некоторое время переключить внимание с рабочих задач на себя.
45 минут практики + чай после занятия. ☕️
В программе:
• Сукшма Вьяяма — мягкая суставная гимнастика и разогрев тела;
• работа с шеей, плечевым поясом, грудным отделом и поясницей;
• упражнения для мышц, которые особенно напрягаются при длительном сидении и работе за компьютером;
• пассивные растяжки и расслабление с использованием стены и специальных приспособлений;
• дыхательные практики для расслабления, концентрации и восстановления;
• медитация и глубокое расслабление под звучание тибетских чаш.
После практики — чай и несколько спокойных минут для себя. ☕️
Бодрящая Йога в обед — это 45 минут, чтобы остановиться, снять напряжение и перезагрузиться посреди рабочего дня.
📅 Понедельник · Среда · Четверг
⏰ 13:15–14:00
☕️ После занятия — чай
Подходит тем, кто много сидит, работает за компьютером и хочет поддерживать тело и внутреннее состояние в течение рабочего дня.
Небольшая пауза для себя — и можно продолжать день с новым состоянием.
